こんにちは。レザーソールズ：ローファー・革靴・スリッポン選び方ガイド、運営者の「CROSS」です。
「ローファーを買ったけど、どうもぶかぶかで歩きにくい…」そんな悩みで検索されたのかなと思います。
せっかくデザインが気に入って買ったのに、歩くたびにかかとがパカパカ浮いてしまったり、逆に変につま先がきつい感じがしたり。それ、ローファー特有の「前滑り」が原因かもしれませんね。
フィット感が合わない靴って、本当にストレスですよね。歩くのが億劫になって、せっかくのお気に入りが下駄箱の肥やしになってしまうのは避けたいところです。
インソール（中敷き）を入れれば解決するのか、それともタンパッドのような専用グッズを使うべきか、正しい対策が分からない方も多いと思います。
この記事では、なぜあなたのローファーがぶかぶかになりやすいのか、その根本的な原因から、今すぐできる具体的な調整方法、さらには次に買うときに失敗しないための選び方のコツまで、私の経験も踏まえて分かりやすく解説していきますね。
ローファーがぶかぶかになる根本原因
まずは、なぜローファーがぶかぶかになりやすいのか、その理由を見ていきましょう。
実はローファーの便利な構造そのものに、ゆるくなりやすい秘密が隠されているんです。
この原因を知るだけで、対策の「正解」が見えてきますよ。
なぜローファーは脱げやすいのか
ローファーの最大の魅力は、やっぱり「着脱のしやすさ」ですよね。足をスッと滑り込ませるだけで履ける手軽さは、他の革靴にはないものです。
でも、この魅力は「靴紐がない」という構造から来ています。スニーカーやオックスフォードシューズ（紐靴）が、靴紐を締めることで甲周りを個人の足に合わせてガッチリと「点で」固定できるのに対し、ローファーにはその調整機能が一切ありません。
ローファーは、足の甲全体を「面で」押さえることによってのみ、足と靴をフィットさせています。
つまり、「脱ぎやすい（＝調整箇所がない）」ということは、そのまま「脱げやすい（＝フィット感を調整できない）」という弱点と表裏一体なんです。
歩くたびに足が靴の中で動いてしまうのは、ある意味ローファーというデザインの宿命とも言えるかもしれませんね。
かかと パカパカは甲の隙間が原因
「長さ（cm）は合っているはずなのに、なぜかかかとがパカパカするんだろう？」
この疑問、ローファーあるあるですよね。私も何度も経験しました。その「ぶかぶか」の正体は、多くの場合、「甲の高さ」のミスマッチにあります。
私たちは靴を選ぶとき、つい足の「長さ（捨て寸）」ばかり気にしてしまいますが、ローファーは紐で締められない分、「甲の高さ」が他のどの靴よりも重要なんです。
もしあなたの足が、日本人にも多いとされる「甲薄（こううす）」タイプだった場合、ローファーの甲のベルト部分（サドルやビットがあるあたり）と足の甲との間に致命的な隙間が生まれます。
この隙間があると、甲の部分で足をしっかりロックできず、歩くたびに足が靴の中で前後に滑ってしまう（＝前滑りする）んです。
甲の隙間セルフチェック
一度、お手持ちのローファーを履いて、かかとを地面でトントンと鳴らし、足を靴の一番後ろに寄せてみてください。
その状態で立ち上がり、甲のベルト部分に指がスッと入るようなら、それが「隙間」のサインです。この隙間が大きければ大きいほど、かかとがパカパカしやすくなります。
つま先きついのにかかとが抜ける現象
これはローファーの悩みで最も多く、そして最も矛盾しているように感じる症状かもしれません。
「かかとがパカパカ抜けるほどゆるいのに、なぜかつま先はきつく感じる…」
これは2つの問題が同時に起きているのではなく、実は「甲の隙間」というたった1つの原因が、2つの異なる症状を引き起こしています。
メカニズムはとてもシンプルです。
- 甲が固定されていないため、歩行時の推進力（地面を蹴る力）で足が靴の中で前方へ滑る（＝前滑り）。
- 足が前に滑った結果、足指が靴の最も狭い先端部分（トゥ）に押し付けられ、「きつく」感じます。
- それと同時に、かかとは靴の後方（ヒールカップ）から大きく引き離され、物理的な隙間ができて「抜ける」のです。
つまり、問題はかかとでもつま先でもなく、すべての元凶は「甲のゆるさ」にある、ということです。紐靴なら甲を締め上げれば解決できますが、ローファーはそれができないため、この問題が起きやすいんですね。
ローファーの前滑りを放置するリスク
「ちょっとくらいぶかぶかでも、デザインが好きだから我慢して履けばいいや」と思うかもしれません。でも、フィットしていない靴を履き続けるのは、快適性の問題だけじゃないんです。
かかとが脱げないように、私たちは無意識に足の指をギュッと曲げて靴の内側を掴もうとしたり（ハンマートゥの原因にも）、脱げないように足を地面に引きずるような歩き方になったりします。
不自然な歩行バランスが招く健康リスク
このような不自然な歩行バランスは、足の特定の場所に負担を集中させ、タコや魚の目、外反母趾といった足のトラブルを引き起こす可能性があります。
さらに、その負担は足首、膝、腰、人によっては背骨や首へと連鎖していくことも考えられます。
（出典：e-ヘルスネット [厚生労働省]『足に合わない靴』）
ローファーの「ぶかぶか」を放置することは、長期的な足の健康を考えると、あまりおすすめできません。これは大袈裟な話ではなく、大切な足を守るための対策なんです。
※これらの情報は一般的な見解であり、足の痛みや健康に不安が続く場合は、必ず専門の医療機関（整形外科など）にご相談ください。
横幅がゆるい場合のチェック点
「長さやかかとは良いけど、なんだか横幅がぶかぶかする」というケースもありますよね。
これも実は、根本原因が「甲」にあることが多いです。
靴は、足の最も広い部分（親指と小指の付け根の出っ張った骨、いわゆるボールジョイント）と、靴の最も広い部分が一致して、初めて正しくフィットするように設計されています。
しかし、甲が固定されていないと足が前後にズレてしまい、靴が想定している「正しいポジション」から外れてしまいます。
その結果、本来フィットすべきでない場所で足が遊んでしまい、「横幅がゆるい」と感じることがあるんです。この場合も、まずは甲のフィット感を疑ってみるのが良いかなと思います。
ローファー ぶかぶか問題の正しい対策
原因が「甲の隙間」と「前滑り」にあると分かったところで、具体的な対策を見ていきましょう。
ただし、良かれと思った対策が逆効果になることもあるので注意が必要です。正しいアイテムの選び方と使い方を、症状別に詳しく紹介しますね。
やってはいけない中敷き（インソール）
靴がゆるい時、真っ先に思い浮かぶのが「全敷き（フルインソール）」、つまり靴全体に中敷きを入れる方法ですよね。
100円ショップなどでも手軽に手に入ります。
ですが、ローファーの調整において、この方法は多くの場合、逆効果になるため強く非推奨です。
理由は、以下の2つの深刻な副作用にあります。
- かかとが、余計に脱げやすくなる インソールは靴底全体を物理的に「上げ底」します。その結果、かかとがインソールの厚みの分だけ持ち上げられ、ローファーのヒールカップ（かかとを包む部分）が相対的に浅くなってしまいます。これでは調整前より余計にパカパカと脱げやすくなってしまいます。
- つま先が、きつく痛くなる 同時に、インソールの厚みは、足指が必要とするつま先部分のスペース（特に上下の高さ）も奪います。その結果、指先はキツキツに圧迫され、痛みを引き起こしやすくなります。
【注意】フルインソールは最悪の状況を作る
薄いインソールなら大丈夫、と思うかもしれませんが、わずか数ミリでもかかとが持ち上がれば、かかとの抜けやすさは増してしまいます。
フルインソールを入れることは、「つま先はきついのに、かかとが抜ける」という、ローファーにおける最悪の状況をわざわざ人為的に作り出す行為になってしまうんです。
最適解タンパッドでの調整法
では、どうすればいいのか。ローファーの「ぶかぶか」問題、特にセクション1で特定した「甲の隙間」が原因の症状に対する「最適解」は、「タンパッド」の使用です。
タンパッドとは、靴のベロ（タン）の裏側、つまり足の甲が直接当たる部分に貼り付けて使う、部分的なパッドのことです。
タンパッドの機能とメカニズム
これをローファーの甲のベルト部分の裏側に貼り付けます。すると、タンパッドが物理的な厚みとなって「甲の隙間」をピンポイントで埋めてくれます。
これまで固定されていなかった足の甲が靴に密着し、足が靴の後方（ヒールカップ）で適切に固定されるようになります。これが最大のポイントです。
この「甲の固定」という一つのアクションが、あの厄介な2つの問題を同時に解決します。
- かかとの浮き解消 甲が固定されると、足の「前滑り」が根本から止まります。その結果、かかとが常にヒールカップに留まるようになり、パカパカ脱げる問題が劇的に解消されます。
- つま先の痛み解消 足が前滑りしなくなるため、歩行時につま先が靴の狭い先端部分に衝突することがなくなります。これにより、指先がきつくなる状況も防げるんです。
タンパッドは、フルインソールのようにかかとを浅くしたり、つま先を圧迫したりする副作用がなく、ローファーの構造的弱点（甲の固定力不足）をピンポイントで補う、最も論理的な解決策だと私は思います。
タンパッドの素材選び
タンパッドには、主に2種類の素材があります。好みやフィット感で選ぶと良いですね。
- スエード（起毛皮革）タイプ 表面が起毛しているため摩擦力が高いのが特徴です。靴下との滑りを抑え、より強力なフィット感を生み出します。特に甲が薄くて隙間が大きい人に有効かなと思います。
- シープレザー（羊革）タイプ 肌触りが滑らかで、足当たりがソフトです。素足履きや薄手のストッキングと合わせる方には、こちらのほうが快適かもしれません。
ヒールグリップが有効なケース
「ヒールグリップ（かかとパッド）」もよく聞く調整アイテムですよね。これはタンパッドとは全く別物で、靴のかかと部分の内側（アキレス腱が当たる部分）の中心に貼り付けて使います。
ヒールグリップの主な機能は、かかと部分の物理的な隙間をスポンジなどのクッションで埋めたり、素材の摩擦力（引っかかり）を増やして、かかとが滑り抜けるのを防いだりすることです。
ただし、ヒールグリップが有効なのは、「足幅（ワイズ）や甲の高さは完璧にフィットしているが、足長（cm）だけが少し大きい」という、かなり限定的なケースです。
もし「ぶかぶか」の原因が甲の隙間による「前滑り」である場合、かかとにヒールグリップを装着しても前滑りは止まらないため、つま先の圧迫感は解消されず、根本的な解決にはなりません。
タンパッド vs ヒールグリップ 比較表
どちらを使えばいいか迷った時のために、目的の違いをまとめておきますね。
| 調整アイテム | 作用する場所 | メカニズム | 適応する症状 (Best For) |
|---|---|---|---|
| タンパッド | 甲（タンの裏） | 甲を押さえ、足を靴の後方に固定する（前滑りを防ぐ） | ・甲が低い、薄い（甲に隙間がある） ・足が前滑りする ・「つま先はきついのに、かかとが抜ける」 |
| ヒールグリップ | かかと（内側） | かかと部分の隙間を物理的に埋め、摩擦を増やす | ・足長（cm）だけが少し大きい ・甲や幅は合っているが、かかとだけ隙間がある |
※ヒールグリップは、無理なサイズ調整に使うとアキレス腱に強い圧迫や摩擦を生み、靴擦れの原因になることもあるので注意が必要です。
DIY限界時の専門修理という選択
タンパッドやヒールグリップといった市販の調整具を使用しても、まだフィット感に満足できない…。
あるいは、高価なローファーのデザインを損なわずに、もっと根本的に調整したい…。
そんな時は、靴修理の専門店に相談するのも一つの手です。
プロの職人さんは、市販のパッドを貼る「貼り付け」以外にも、より根本的で高度なサイズ調整技術を持っています。
専門家による「パット調整」
例えば「にえ皮（ニエカワ）」といって、調整用の薄い革を靴の内側（タンの裏やかかと周りなど）に何層も貼り足し、物理的に靴内部の容積そのものを狭くする伝統的な手法があります。
また、外観からは見えないように、靴のライニング（内張り）の下にクッション材を挿入し、より自然なフィット感を高める調整もあります。
これらは、DIYの調整を、より永続的かつ靴と一体化させる形で行う「究極の調整」とも言えますね。仕上がりもきれいです。
専門店への依頼と注意点
こうした専門的な調整を依頼するには、いくつか注意点があります。
- 店舗による技術差 「にえ皮」のような作業は、すべての靴修理店で可能なわけではありません。店舗によっては、必要な材料や道具、そして何より技術を持つ職人さんがいなくて、修理を断られるケースもあります。
- 料金相場 料金は修理の内容や店舗によって異なりますが、一般的な「パット調整」は1,100円～数千円程度が目安かなと思います。ただし、これはあくまで目安なので、まずは現物を見せて見積もりをもらうのが確実です。
1軒目で断られたとしても、他の技術力の高い工房を探して相談してみる価値はありますよ。
購入時に防ぐローファーの選び方
これまで問題が発生した後の対策を紹介してきましたが、一番良いのは、もちろん「最初からぶかぶかにならない靴を選ぶ」ことですよね。
ローファー選びの最大の秘訣は、新品の試着段階では「気持ちきつめ（少し窮屈）」と感じる程度のサイズを選ぶことです。
なぜなら、ローファーの多くは革で作られており、履きこむうちに革が伸び（アッパーが足の形に広がり）、さらに中底（インソール）も体重で沈み込むことで、持ち主の足の形に馴染んでいく（エイジングする）からです。
新品の時点で「ジャストフィット」あるいは「快適すぎる」と感じるローファーは、革が伸びて中底が沈んだ数週間後には、ほぼ確実に「ぶかぶか」の状態になってしまいます。
スニーカーの快適さを基準に選ばず、「将来の伸びしろ」を差し引いて選ぶのが、ローファー選びの黄金律です。
試着で確認すべき最重要ポイント
「きつめ」を選ぶとはいえ、単に小さいサイズを選べば良いわけではありません。試着時に確認すべき最重要ポイントがあります。
- 甲の高さ（最重要） これが全てと言っても過言ではありません。甲のベルト部分が足の甲に隙間なくフィットし、足をしっかり固定（ホールド）してくれる感覚があるか。ここがゆるい靴は、他が良くても避けるべきです。
- かかとの追従性 歩いてみて、かかとが「パカパカ」ではなく「スッ、スッ」と軽く浮く程度か。新品時は多少浮いても、甲が合っていれば馴染むとかかとがついてくることが多いです。
- 指先の当たり 指が曲がってしまうほどキツいのはNGです。長さは適度に余裕がありつつ、幅は「痛くない程度に圧迫感がある」くらいがベストです。
試着は、足がむくみやすい午後に、実際に履く予定の靴下を持参して行うのが理想ですね。
ローファー ぶかぶか問題の総まとめ
今回は、ローファーがぶかぶかになる問題について、原因から対策までをまとめてみました。
多くの場合、ローファーのぶかぶか問題は「甲のフィット感不足」に集約されます。
かかとが抜けたり、逆につま先が痛くなったりするのも、元をたどれば甲の「前滑り」が原因であることがほとんどです。
もし今お持ちのローファーがゆるい場合は、フルインソール（全敷き）でごまかすのではなく、まず「タンパッド」を試してみてください。甲を固定するだけで、驚くほど歩きやすくなる可能性があります。
そして、これから新しく購入される方は、とにかく「長さ」よりも「甲のフィット感」を最重要視して、試着してみてくださいね。この記事が、あなたの快適なローファーライフの助けになれば嬉しいです。
